Tomar la decisión de ser activo físicamente e iniciar una dieta saludable no es fácil, pero si se logra, puede ser una de las mejores determinaciones que puede hacerse para nuestra salud.
La actividad física y la buena alimentación no solo son excelentes para la salud mental y física, sino que también pueden ayudar a mantenernos independientes a medida que envejecemos.
Seguramente le surgirán algunas dudas: ¿Cuánto ejercicio se requiere? ¿Cómo empezar? ¿Cuáles ejercicios son más convenientes?
Cuatro tipos de ejercicio para adultos mayores que pueden mejorar la salud y capacidad física.
La mayoría de las personas tienden a centrarse en un tipo de ejercicio o actividad y piensan que están haciendo lo suficiente. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que es importante realizar los cuatro tipos de ejercicio: (1) resistencia (aeróbico), (2) fortalecimiento, (3) equilibrio y (4) flexibilidad. Cada uno tiene diferentes beneficios. Hacer un tipo también puede mejorar su capacidad para hacer los otros, y la variedad ayuda a reducir el aburrimiento y el riesgo de lesiones. No importa su edad.
Algo tan simple como tropezarse en una alfombra o resbalarse en un piso mojado, puede cambiar nuestra vida. Si nos caemos, podemos fracturarnos un hueso, como les pasa a miles de hombres y mujeres mayores cada año y para estas personas, fracturarse un hueso puede ser el comienzo de problemas graves y limitantes, incluso dejar discapacidades.
Una de cada cuatro personas mayores de 65 años se cae cada año. El riesgo de caerse, y los problemas relacionados con las caídas, aumentan con la edad.
El concepto japonés mono no aware ( 物の哀れ ) constituye uno de los pilares más profundos de la estética y la sensibilidad cultural de Japón...
