GRASA ABDOMINAL EN EXCESO Y SALUD

La circunferencia abdominal es una medida sencilla pero muy útil para evaluar la acumulación de grasa en la zona del abdomen, lo cual está estrechamente relacionado con el riesgo de desarrollar diversas enfermedades.

 

Hay tres razones relevantes para darle especial importancia a la circunferencia abdominal:

1.     La grasa abdominal (visceral) rodea órganos como hígado, páncreas e intestinos.

2.     A diferencia de la grasa subcutánea (debajo de la piel), la grasa visceral es metabólicamente activa, produciendo sustancias inflamatorias y alterando el metabolismo.

3.     Esto aumenta el riesgo de:

a)     Enfermedades cardiovasculares (infartos, arterioesclerosis, hipertensión).

b)    Diabetes tipo 2.

c)     Resistencia a la insulina.

d)    Enfermedad de Alzheimer

e)    Problemas hepáticos (hígado graso, insuficiencia hepática).

f)      Algunos tipos de cáncer como de mama o colorrectal.

 

LAO-TSE y TAOÍSMO

El taoísmo es una tradición filosófica y religiosa de origen chino que enseña a vivir en armonía con el Tao (la "Vía" o el "Camino"), el orden natural del universo. Fundamentado en las enseñanzas del sabio Lao-Tse que plasmó en el texto clásico “Tao Te Ching”, donde exalta la espontaneidad, la simplicidad y la acción sin esfuerzo (Wu-Wei). Su influencia se extiende a través de disciplinas como las artes marciales y la medicina tradicional china, promoviendo un equilibrio entre el ser humano y la naturaleza.
 
Principios Clave
Tao: El término Tao o Dao es anterior al auge del taoísmo y se utiliza en todas las escuelas de filosofía china, incluido el confucianismo. Sus significados literales incluyen "camino", "sendero", "ruta", "curso", “vía”, "discurso" y "método", entre otros. Es el principio metafísico que guía el universo, el orden natural de las cosas y la fuerza que está detrás de todo. No es una deidad (ser divino o esencia divina), sino el camino que lo abarca todo. El concepto de Tao es amplio y desempeña diversas funciones en la filosofía taoísta. El Tao Cósmico, o el Camino del Cosmos, es una fuerza o principio indeterminado que contiene de manera latente todas las cosas y genera espontáneamente el universo mediante sus constantes fluctuaciones rítmicas. La humanidad solo prosperará si su Tao, o "camino", está en sintonía con este orden natural. 
 

VIVIR MEJOR CON MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA

Explora cómo la atención plena (mindfulness) y la meditación te puede ayudar a tener más calidad de vida.

Seguramente habrás oído hablar o leído sobre la meditación y la atención plena, están muy en boga en el mundo occidental (en el oriente siempre lo ha estado) y es probable que te interese saber de una manera sencilla cómo practicarlas y cómo puedes beneficiarte de ellas.

 

DIFERENCIAS BÁSICAS ENTRE MEDITACIÓN Y LA ATENCIÓN PLENA 

Por una parte, la meditación es una práctica formal de entrenamiento mental, mientras que el mindfulness (atención plena) es un estado de conciencia y actitud para vivir en el presente, sin hacer juicios la cual, sin embargo, conviene cultivarla a través de la meditación y se puede aplicar en cualquier momento de la vida.

 

Con la meditación buscamos alcanzar estados de calma o concentración, mientras que con el mindfulness nos enfocamos en la observación de la experiencia del momento presente, el autoconocimiento y la flexibilidad psicológica.

 

El objetivo de la meditación además de alcanzar los estados de calma o concentración también entrenamos la mente para lograr mejor vínculo con nuestro interior y conciencia.  Quizás nos ayude a tener una mejor conexión con el inconsciente. Su enfoque puede ser variado, centrándose en un objeto, en tu cuerpo (como la respiración), un mantra o una imagen. Suele realizarse como una actividad específica en un lugar y tiempo determinados.

 

El mindfulness (atención plena) es una habilidad o estado mental que se educa y cultiva. Es una actitud de conciencia no juzgadora y de aceptación del momento presente, cuyo objetivo es desarrollar la conciencia continua del momento presente, la autorregulación y la flexibilidad psicológica. Esto implica prestar atención al momento presente sin juzgar pensamientos, emociones o sensaciones que te van surgiendo. Se puede practicar en cualquier momento y lugar, e incluso y lo más conveniente integrarlo en nuestras actividades diarias.

 

Adentrémonos en más detalles.